Перепелиные яйца, молоко, кальмары | Хлеб, творожок, укроп с петрушкой | Рулет из фарша, выбор молока и вред рактопамина | Шпинат, листовая горчица, капуста Кале | Кресс-салат, вяленые помидоры, артишок | Перец, брокколи, зеленый горошек | Морковь, картофель, соленья | Спагетти-сквош, лук, батат | Грибы, спаржа, свекла | Сельдерей, баклажан, спирулина | Авокадо, квашеная капуста, черная сапота | Красный грейпфрут, вишня, ягоды | Ягоды Асаи, киви, яблоки | Арбуз, виноград, бананы | Гранаты, апельсины, лимоны | Чаи, зеленый чай, белый чай | Черный, красный, улун чаи | Чай Улун, чайный гриб, свинина и красное мясо | Говядина травяного откорма, мясо бизона, страус | Костный бульон, свинина, морепродукты | Палтус, лосось, консервированный тунец | Тихоокеанская треска, устрицы, сардины | Птица, индейка, курица | Яйца, орехи, бобы | Соевые продукты, чечевица, арахисовое масло | Хумус, зерновые, цельнозерновой хлеб |
Чаи
Чаи
Польза и вкус чая напрямую зависит от его разновидности. Существуют сорта, которые помогают бороться с различными заболеваниями, улучшать обменные процессы, устранять голод и даже уменьшать количество подкожного жира.
Ученые из Тайваня в течение 10 лет наблюдали за 1100 испытуемыми. Они выяснили, что процент жировых отложений у людей, регулярно употреблявших чай, меньше на 20%, чем у тех, которые этот напиток игнорируют
Зеленый чай
Зеленый чай
Зеленый чай – отличный борец с жиром. Он содержит катехины, а именно EGCG. Это целая группа антиоксидантов, которые разрушают жировые клетки, улучшают работу печени и ускоряют обменные процессы. Ученые считают, что употребление зеленого чая в комплексе с физической активностью поможет быстро избавиться от лишнего веса.
В Журнале The Journal of Nutrition были опубликованы результаты исследования, в котором удалось установить, что люди, принимающие по 5-6 чашек зеленого чая и занимающиеся спортом по 25 минут в день, потеряли почти на 1 кг больше, чем те, которые чай не пили
Белый чай
Белый чай
В исследовании, которое было опубликовано в журнале Nutrition&Metabolism, было установлено, что белый чай помогает избавиться от лишнего веса за счет расщепления жиров и блокировки образования новых жировых клеток. Поэтому его можно смело использовать людям, стремящимся похудеть
-------------------------------------------------------------------------------------
Автор: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт
Источник: www.ayzdorov.ru