Перепелиные яйца, молоко, кальмары | Хлеб, творожок, укроп с петрушкой | Рулет из фарша, выбор молока и вред рактопамина | Шпинат, листовая горчица, капуста Кале | Кресс-салат, вяленые помидоры, артишок | Перец, брокколи, зеленый горошек | Морковь, картофель, соленья | Спагетти-сквош, лук, батат | Грибы, спаржа, свекла | Сельдерей, баклажан, спирулина | Авокадо, квашеная капуста, черная сапота | Красный грейпфрут, вишня, ягоды | Ягоды Асаи, киви, яблоки | Арбуз, виноград, бананы | Гранаты, апельсины, лимоны | Чаи, зеленый чай, белый чай | Черный, красный, улун чаи | Чай Улун, чайный гриб, свинина и красное мясо | Говядина травяного откорма, мясо бизона, страус | Костный бульон, свинина, морепродукты | Палтус, лосось, консервированный тунец | Тихоокеанская треска, устрицы, сардины | Птица, индейка, курица | Яйца, орехи, бобы | Соевые продукты, чечевица, арахисовое масло | Хумус, зерновые, цельнозерновой хлеб |
Красный грейпфрут
Красный грейпфрут
Еще в 2012 году ученые выяснили, что употребление в пищу ½ части грейпфрута до еды позволяет эффективно избавляться от жировых отложений в области живота и снижать уровень холестерина в крови. Участники эксперимента употребляли грейпфрут на протяжении 6 недель перед каждым подходом к столу. Все они отметили, что объем их талии уменьшился примерно на 2,5 см. Ученые предполагают, что подобный эффект обусловлен сочетанием фитохимических веществ и витамина С, входящего в состав цитрусового. Полученные данные были опубликованы в журнале Metabolism
Черная смородина
Ягоды черной смородины - это плоды растения черной смородины. Они имеют круглую форму и черный цвет. Ягоды содержат много витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, железо и магний. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Ягоды черной смородины используются в кулинарии для приготовления джемов, варенья, компотов и других десертов. Они также могут быть использованы в качестве ингредиента для мясных и рыбных блюд. Кроме того, ягоды черной смородины имеют лечебные свойства. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина в крови. Также они могут использоваться для лечения различных заболеваний, таких как простуда, грипп и авитаминоз.
Вишня
Ученые из Мичиганского университета выяснили, что вишня полезна для сердца, а также способствует снижению веса. На протяжении 12 недель они кормили крыс кислой вишней, богатой антиоксидантами. В результате, у всех грызунов количество жира на животе уменьшилось на 9% по сравнению с крысами, которые получали «западную диету». Кроме того, ученые заметили, что вишня обладает свойством подавлять активность жировых генов
Ягоды
Ягоды
Клубника, малина и черника богаты полифенолами, которые препятствуют набору веса и даже помогают похудеть. Ученые из Техаса провели эксперимент, в котором обнаружили, что кормление мышей ягодами (по 3 порции ежедневно) позволяет сократить образование жировых клеток на 73%
-------------------------------------------------------------------------------------
Автор: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт
Источник: www.ayzdorov.ru